Indre Styrke: Lya Saaek

Enetimer yogaprogrammer

Iyengar® Yoga enetime? Få sammensat dit personlige træningsprogram

Supta Virasana

 

Du vil have dit eget personlige program; du ønsker større fordybelse og mere individuel vejledning.

Eller måske fordi du oplever specielle problemer, der kræver professionel hjælp.

Du har gjort dig tanker om, hvad du gerne vil opnå  og ved, hvor lang tid du har mulighed for at afsætte til dig selv

Ud fra dine overvejelser sammensætter jeg et program til dig.

Den første gang skal du afsætte 2 timer til at gennemgå dit program, så det tilpasses dine særlige behov. Hvis du også vil have ernæringsvejledning, skal du afsætte ekstra tid til det.

Du får tilsendt programmet på skrift med foto af dig selv i stillingerne.

 

 Her er nogle eksempler, som kan tilpasses dine ønsker:

 

Du har f.eks. besluttet at bruge:
2 x 20 min. om dagen.
45 min om dagen
3 x 1 time om ugen

Du vil f.eks. gerne:
Styrke; håndled, arme, skuldre, nakke, ryg, mavemuskler, bækkenbund, knæ eller ankler…
Smidiggøre; fingre, skuldre, nakke, hofter, ben eller ankler…

Opnå mere flow i din træning eller mere fordybelse.
Få bedre kontakt til fødderne, dine følelser, åndedrættet, din indre ro …

Efter et par måneders træning af programmet er det en stor fordel med en opfølgende enkelttime, hvor du bliver korrigeret og stillingerne forfines eller gøres mere udfordrende.

 

 

 

Privatundervisning

Du vViparita Karani - genopbygger nervesystemetil blive trænet i dit personlige program som du tidligere har fået udarbejdet af mig for f.eks. menstruationssmerter, hedeture, for højt blodtryk, stress, søvnproblemer, ondt i ryggen, gravididtetsproblemer (du går på et af mine yogahold) og lærer, hvordan du kan træne stillingerne sikkert hjemme med størst muligt udbytte.

Du viser mig, hvordan du har forstået stillingerne og jeg retter dig i stillingerne og justerer programmet i takt med at kroppen åbner sig og du får mere energi og styrke.

Du kan også komme med et ønske om en enetime med et yogatema: Det kan være en time med fokus på stående stillinger, drejninger, fremoverbøjninger, bagoverbøjninger, balancestillinger, omvendte stillinger, genopbyggende stillinger eller pranayama.

Gennem privatundervisning kommer du dybere i de forskellige temaer, da al vejledning drejer sig om din krop og dine behov.

Du afgør, om du vil undervises 1 time, 1½ time eller 2 timer.

Yoga-enetimer eller program foregår i Silkeborg fra torsdag - søndag, hvor alt nødvendigt yogaudstyr er til rådighed.

Det kan også foregå hjemme hos dig + transporttillæg.

Se mere om yoga på www.facebook.com/IyengarYogaiAarhus

 

 

 

Asanas trænger dybt ind i hvert lag af kroppen og i sidste instans i selve bevidstheden.
BKS Iyengar

k

Karsten Jühne - Webdesign & Foto