Indre Styrke: Lya Saaek

Programma personalizzato yogaprogrammer

Programma yoga personalizzato

Magari hai deciso di praticare yoga a casa, perché hai voglia di prenderti più cura di te o magari per altre ragioni, sia fisicamente che mentalmente, perciò pensi di regalarti un programma personalizzato.

Ti offro aiuto professionale per creare un programma di yoga, che corrisponde al tuo corpo, alle tue necessità e limiti e al tuo tempo disponibile.

Vorresti magari un programma che…
Rinforza braccia, spalle, collo, schiena, stomaco, pavimento pelvico, ginocchia o caviglie...
Rende flessibile braccia, spalle, collo, colonna vertebrale, anche o gambe...
Guarisce problemi con la colonna vertebrale e dischi, stress, insonnia, mestruazione dolorosa, schiena o spalle dolorose...
Dà più fluidità alla tua pratica e più profondità…
Migliora la connessione al tuo respiro, a te stessa e la tua calma interna…

Prezzo: 200 € o 170 €, se hai problemi economici a causa della situazione covid19.

Cosa ti do per il prezzo?

- 2 ore d’istruzione a casa mia (o a casa tua con costo trasporto), o durante un seminario dove insegno. 
- Il programma è generato dalle tue scelte e desideri.
- Foto di te nelle posizioni più testo con descrizioni minuziose delle posizioni e suggerimenti specifici.
- Il programma mandato per mail.

Vorrei sapere di te…

Cosa vorresti ottenere attraverso la tua pratica a casa?
Quanto tempo puoi dedicarti, realmente?
Quali sfide fisiche o magari altri obiettivi importanti hai?
Dai tuoi pensieri e bisogni imposto un programma esclusivo.

Sono insegnante certificata Iyengar©Yoga danese con 27 anni d’esperienza d’insegnamento a donne e uomini di tutte le età con tutti i tipi di bisogni. Ho fatto un’educazione di 3 anni sullo yogaterapia dal 2013-16 a Copenaghen.

Chiamami: +45 24270450 o trovami su WhatsApp.
O, mandami una mail lyasaaek@gmail.com  

Lezioni private
Presso casa mia a Valdellatorre, 27 chilometri a nordovest di Torino.
Ti insegno una lezione con istruzioni precise e correzioni necessarie a seconda dei tuoi bisogni e desideri.
Prezzo per una persona: 90 minuti: 25 €, 2 ore: 35 €. 



Iyengar® Yoga Individuelt yogaprogram. Få sammensat dit personlige træningsprogram

Supta Virasana

 

Du vil have dit eget personlige program; du ønsker større fordybelse og mere individuel vejledning.

Eller måske fordi du oplever specielle problemer, der kræver professionel hjælp.

Du har gjort dig tanker om, hvad du gerne vil opnå og ved, hvor lang tid du har mulighed for at afsætte til dig selv

Ud fra dine overvejelser sammensætter jeg et program til dig.

Den første gang skal du afsætte 2 timer til at gennemgå dit program, så det tilpasses dine særlige behov. Hvis du også vil have ernæringsvejledning, skal du afsætte ekstra tid til det.

Du får tilsendt programmet på skrift med foto af dig selv i stillingerne.

 

 Her er nogle eksempler, som kan tilpasses dine ønsker:

 

Du har f.eks. besluttet at bruge:
2 x 20 min. om dagen.
45 min om dagen
3 x 1 time om ugen

Du vil f.eks. gerne:
Styrke; håndled, arme, skuldre, nakke, ryg, mavemuskler, bækkenbund, knæ eller ankler, udholdenhed, koncentration, nærvær
Smidiggøre; fingre, skuldre, nakke, hofter, ben eller ankler…

Opnå mere flow i din træning eller mere fordybelse.
Få bedre kontakt til fødderne, dine følelser, åndedrættet, din indre ro …

Efter et par måneders træning af programmet er det en stor fordel med en opfølgende privatundervisning, hvor du bliver korrigeret og stillingerne forfines eller gøres mere udfordrende.

 

 

 

Privatundervisning 

Du vViparita Karani - genopbygger nervesystemetil blive undervist ud fra dit individuelle yogaprogram som du tidligere har fået udarbejdet af mig for f.eks. menstruationssmerter, diskusprolaps, stress, søvnproblemer, ondt i ryggen, skuldersmerter, hovedpine, opbygning af immunforsvaret, angst ... 

Du viser mig, hvordan du har forstået stillingerne og jeg retter dig og justerer programmet i takt med at kroppen åbner sig og du får mere energi og styrke.

Du kan også komme med et ønske om en enetime med et yogatema: Det kan være en time med fokus på stående stillinger, drejninger, fremoverbøjninger, bagoverbøjninger, balancestillinger, omvendte stillinger, genopbyggende stillinger eller pranayama.

Gennem ene-undervisning kommer du dybere i de forskellige temaer, da al vejledning drejer sig om din krop og dine behov samt at du ved, hvordan du passer på dig selv derhjemme.

Du afgør, om du vil undervises 1 time, 1½ time eller 2 timer.

Yoga-enetimer eller program foregår hjemme hos dig, når jeg er i Danmark.
Kontakt mig for at høre, hvornår jeg næste gang er i nærheden af Århus/Silkeborg eller København.

 

Se mere om yoga på www.facebook.com/IyengarYogaiAarhus

 

 

 

Asanas trænger dybt ind i hvert lag af kroppen og i sidste instans i selve bevidstheden.
BKS Iyengar

k

Karsten Jühne - Webdesign & Foto