Indre Styrke: Lya Saaek

Holdbeskrivelser

 Iyengar® Yoga i Århus Se også www.facebook.com/IyengarYogaiAarhus

Du kan fordybe dig i Iyengar® Yoga i Århus på flere forskellige niveauer:

Iyengar® Yoga Kvinder i forvandling - onsdag kl. 13.25
Svære og udfordrende perioder i livet indbyder til eftertanke, omsorg og at turde begive sig ud på nye veje. Yogakurset indeholder stillinger, der går igen hver gang - og andre som kun af og til er med alt efter deltagernes behov. Der er fokus på din krops formåen, så den kan genfinde sin egen rytme. Kom og få tanker og følelser til at falde til ro, så dit nervesystem bliver genopbygget gennem kropsarbejde, der giver god kontakt til din energi og entusiasme!
Har du problemer med bækken/hofter er dette hold for dig!

Iyengar® Yoga Frirum for kvinder - tirsdag kl. 13.40
Kom med på et yoga-kursus, hvor du bliver dus med din krop og mere bevidst om dit åndedræt, udvikler din indre styrke og afspænder dit nervesystem med forskellige yogaøvelser. Du inviteres du indenfor i dit eget rum, hvor du mærker kroppen og åndedrættet ved være tilstede i mange simple stillinger i lidt længere tid. I et seriøst, men trygt og humorfyldt selskab med andre lærer du yogastillinger, som du kan arbejde med hjemme. Yogakurset følger en fast gentaget cyklus, så du genfinder din egen rytme og finder energi til fordybelse.
Har du problemer med nakke/skuldre er dette hold for dig!

Iyengar® Yoga for ryggen - mandag kl. 17.00
For dig, som måske har rygproblemer eller gerne vil forebygge og blive mere bevidst om vores kropsholdnings indflydelse på rygsøjlen, vores velbefindende og humør. Vi går dybere med at styrke og strække benene, da benene danner grundlag for vores holdning, men vi arbejder også med at styrke bækkenbund, mave- og rygmuskler. Der er fokus på nakke og skuldre. Desuden lærer du enkelte klassiske stående stillinger, som vil gøre holdet velegnet som springbræt til Trin I-II.


Holdene Trin I-III
følger en fast cyklus med fokus på stående stillinger, fremoverbøjninger, bagoverbøjninger samt hvilende stillinger, der genopbygger nervesystemet og bevidstgør åndedrættet samt lettere åndedrætsøvelser; Pranayama.

Iyengar® Yoga Trin I-II - onsdag kl. 18.50
Et blandingshold for nybegyndere og elever, der vil i dybden med Iyengar Yogaens grundlæggende principper - eller for elever fra andre yogaretninger, som ønsker mere fokus på de anatomiske aspekters indflydelse på krop og sind.
Her introduceres du grundigt til de mest enkle klassiske stående stillinger suppleret med styrke- og smidighedstræning af skuldre, arme og ben, drejninger, lettere bagoverbøjninger samt de første omvendte stillinger som f.eks. Skulderstand.
Stående stillinger er udfordrende fysisk som psykisk; du vil opdage nye sider af dig selv og gradvist blive både smidigere og stærkere! Alle kan være med uanset alder, styrke eller skavanker!

Iyengar® Yoga Trin II tirsdag kl. 16.30 og kl. 19.00
Flere stående stillinger introduceres og indarbejdes minutiøst, hvilket fører videre til simple fremoverbøjninger og lidt sværere bagoverbøjninger. Du vil også blive undervist i drejninger, balancestillinger, mere krævende omvendte stillinger samt stillinger, der genopbygger nervesystemet.
Der vil på dette og de følgende trin være større fokus på SAVASANA, åndedrættet og UJJAYI Pranayama.

Iyengar® Yoga Trin  II-III mandag kl. 19.00
For elever, der tidligere har fulgt Trin I-II og II eller på anden måde arbejder bevidst med kroppen og har gjort det i en årrække. De klassiske stående stillinger er omdrejningspunktet, som suppleres med stillinger, der styrker og smidiggør hofter, mave, ryg, arme og skuldre. Vi udvider kendskabet til de lidt mere krævende frem- og bagoverbøjninger.
Niveauet bygger på vilje til fordybelse og større styrke, da vi bl.a. arbejder med Skulderstand, Håndstand, Albuestand og Hovedstand.

Iyengar® Yoga Trin III onsdag kl. 16.30
Trin III forudsætter vilje til fordybelse og udviklet koncentrationsevne, da du er i stillingerne i længere tid. Dybere kendskab til de klassiske stående stillinger danner grundlaget for også at arbejde videre med mere krævende fremover- og bagoverbøjninger, som stadig suppleres med stillinger, der styrker og smidiggør hofter, mave, ryg, arme og skuldre.
Niveauet kræver større styrke, da vi bl.a. arbejder med Skulderstand, Hovedstand, Håndstand, Albuestand m.v. i højere grad end på de lavere trin. Vi arbejder dybere med pranayama efter de genopbyggende stillinger.

 

Afspænding begynder i kroppens yderste lag
og gennemtrænger de dybeste lag af vor væren.

BKS Iyengar

k

Karsten Jühne - Webdesign & Foto