Indre Styrke: Lya Saaek

Holdbeskrivelser

 Iyengar® Yoga i Århus Se også www.facebook.com/IyengarYogaiAarhus

Du kan fordybe dig i Iyengar® Yoga på flere forskellige niveauer:
På alle hold tilbyder jeg kvalificeret, engageret og humorfyldt undervisning i en afslappet atmosfære. in opmærksomhed vil blive holdt fangen af de mange detaljer, som også er med til at få dig til at overgive dig ned i afspændingen til slut. Du vil blive udfordret i forhold til din formåen og hjulpet hvor der er brug for det! Jeg glæder mig til at se dig!!

Hvilket hold skal du vælge?
Læs holdbeskrivelserne grundigt, men generelt kan jeg sige at:
Yoga for ryggen, Frirum for kvinder og Kvinder i forvandling er de blideste hold, hvor du møder stillinger der hjælper dig, hvis du har forskellige problemer.
Niveau 1-2
er meget lig hinanden, men jeg fokuserer mere på ryggen på det ene.
Holdene Niveau 2, Niveau 2-3 og Niveau 3 er mere krævende og følger en fast cyklus bestående af "større" klassiske stillinger grupperet i; stående, fremoverbøjninger, bagoverbøjninger samt hvilende stillinger, hvor du arbejder dybere med åndedrættet med lettere åndedrætsøvelser; Pranayama og derigennem genopbygger de indre organer og nervesystemet.


Er du i tvivl, så send mig en mail eller SMS, så ringer jeg dig op og vi finder det bedste hold til dig.
Er du havnet på det forkerte hold er det altid muligt at prøve et andet og skifte.

Kom og få en prøvetime! Nok så mange ord dækker aldrig din oplevelse!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Iyengar® Yoga for ryggen - mandag kl. 17.00
Vi arbejder med de mindre komplicerede stillinger indenfor Iyengar Yoga. Der fokuseres mere på udstræk og styrke af ben, nakke og skuldre end på Trin I, II osv. Du vil styrke dine kernemuskler, mave og ryg, men du vil også blive mere bevidst om din kropsholdning og dens indflydelse på dit velbefindende og humør. Du lærer at slappe af – der er altid en velfortjent afspænding til slut. Du lærer grundprincipperne i Iyengar Yoga og kan bruge det som springbræt til Niveau 1-2. Du får gradvist en bedre holdning, mere energi og lærer øvelser du kan udføre sikkert hjemme!
Kort og godt - holdet er for dig, som måske har rygproblemer eller gerne vil komme dem i forkøbet.


Iyengar® Yoga Frirum for kvinder - tirsdag kl. 13.40
Kom ned i kroppen, bliv bevidst om dit åndedræt, træn din indre styrke og giv næring til dit nervesystem med forskellige yogastillinger. Du inviteres du indenfor i dit eget rum, hvor du mærker kroppen og åndedrættet ved være tilstede i mange simple stillinger i lidt længere tid. I et seriøst, men trygt og humorfyldt selskab med andre lærer du yogastillinger, som du kan arbejde med hjemme. Yogakurset følger en fast gentaget cyklus, så der er plads til fordybelsse og vi får løsnet op i kroppen så energien flyder igen! Har du problemer med nakke/skuldre er dette hold for dig!

Iyengar® Yoga Kvinder i forvandling
- onsdag kl. 13.25

Kom og få tanker og følelser til at falde til ro, så dit nervestystem bliver næret gennem kropsarbejde, der giver god kontakt til din livsglæde og entusiasme! Svære og udfordrende perioder i livet indbyder til eftertanke, omsorg og at turde begive sig ud på nye veje. Du arbejder indenfor din krops formåen, så du kan genfinde sin egen rytme og træde ud i hverdagen med glæde og ro. Undervisningen følger en fast gentaget cyklus, så du lærer stillingerne og dig selv godt at kende.
Har du problemer med bækken/hofter er dette hold for dig!


Iyengar® Yoga Niveau 1-2 med fokus på ryggen - tirsdag kl. 19.00
Et hold for nybegyndere og andre, der gradvist vil i dybden med sig selv. Måske kommer du fra en anden yogaretning og ønsker en mere præcis og detaljeret undervisning. Du får indblik i kroppens anatomi og din holdnings indflydelse på krop og sind.
Vi træner 6-7 stående stillinger, der styrker ryg/mave, mange forskellige stillinger der styrker og strækker arme/skuldre og smidiggør ben/bækken. Da holdet ligger sidst på aftenen, er der forholdsvis flere hvilestillinger for at genopbygge din energi via dybere kontakt med åndedrættet. Har du problemer med ryggen, nakke/skuldre eller korsben, er dette hold for dig!

Iyengar® Yoga Niveau 1-2 - onsdag kl. 18.50
Et hold for nybegyndere og dig, der gradvist vil i dybden med dig selv. Du vil møde en præcis og detaljeret undervisning - seriøs og humorfyldt med vægt på din sikkerhed. Du bliver rettet og taget hånd om i forhold til dine behov. Du får indblik i kroppens anatomi og din holdnings indflydelse på krop og sind. Vi træner 6-7 stående stillinger, der styrker ryg/mave, mange forskellige stillinger der styrker og strækker arme/skuldre og smidiggør ben/bækken og får din livsglæde til at flyde frit! Da holdet ligger sidst på aftenen, er der forholdsvis flere hvilestillinger for at genopbygge din energi og give dig dybere kontakt til dit åndedrættet. Alle kan være med uanset alder, styrke eller småskavanker!

Iyengar® Yoga Niveau 2 - tirsdag kl. 16.30
Flere stående stillinger introduceres og indarbejdes minutiøst. Stående stillinger er udfordrende fysisk som psykisk; du vil opdage nye sider af dig selv og gradvist blive både smidigere og stærkere! Du vil blive introduceret til simple fremoverbøjninger og lidt sværere bagoverbøjninger. Du vil også blive undervist i drejninger, balancestillinger, mere krævende omvendte stillinger samt stillinger, der genopbygger nervesystemet. Der vil på dette og de følgende niveauer være større fokus på SAVASANA, åndedrættet og UJJAYI Pranayama.

Iyengar® Yoga Niveau 2-3 - mandag kl. 19.00
For elever, der tidligere har fulgt Niveau 1-2 og 2 eller på anden måde arbejder bevidst med kroppen og har gjort det i en årrække. De klassiske stående stillinger er omdrejningspunktet, som suppleres med stillinger, der styrker og smidiggør hofter, mave, ryg, arme og skuldre. Vi udvider kendskabet til de lidt mere krævende frem- og bagoverbøjninger. Niveauet bygger på vilje til fordybelse og større styrke, da vi bl.a. arbejder med Skulderstand, Håndstand, Albuestand og Hovedstand.

Iyengar® Yoga Niveau 3 - onsdag kl. 16.30
Niveau 3 forudsætter vilje til fordybelse og udviklet koncentrationsevne, da du er i stillingerne i længere tid. Dybere kendskab til de klassiske stående stillinger danner grundlaget for også at arbejde videre med mere krævende fremover- og bagoverbøjninger, som stadig suppleres med stillinger, der styrker og smidiggør hofter, mave, ryg, arme og skuldre.
Niveauet kræver større styrke, da vi bl.a. arbejder med Skulderstand, Hovedstand, Håndstand, Albuestand m.v. i højere grad end på de lavere niveauer. Vi arbejder dybere med pranayama efter de genopbyggende stillinger.

 

Afspænding begynder i kroppens yderste lag
og gennemtrænger de dybeste lag af vor væren.

BKS Iyengar

k

Karsten Jühne - Webdesign & Foto